25 снежня 2024, Серада, 5:30
Падтрымайце
сайт
Сім сім,
Хартыя 97!
Рубрыкі

Навукоўцы назвалі галоўныя ўмовы, пры якіх чалавек можа пражыць больш за 100 гадоў

16
Навукоўцы назвалі галоўныя ўмовы, пры якіх чалавек можа пражыць больш за 100 гадоў

Ёсць і невідавочныя спосабы.

Каб стаць доўгажыхаром, трэба выконваць некаторыя правілы здаровага ладу жыцця, бо магчымасць пражыць больш за сто гадоў закладзеная ў чалавечай генетыцы.

Эксперты ў даўгалецці пераконваюць, што ўмацаваць здароўе і павялічыць даўжыню жыцця дапамагае не толькі адмова ад тытуню і алкаголю і правільнае харчаванне. Ёсць яшчэ некалькі невідавочных звычак, якія таксама выконваюць важную ролю для даўгалецця, піша ТСН.

Якія правілы трэба выконваць, каб доўга жыць: парады навукоўцаў

Супрацоўнікі Амерыканскай кардыялагічнай асацыяцыі заявілі, што існуе некалькі простых правілаў здаровага жыцця. Навукоўцы даследавалі ўсе рэкамендацыі, якія даюць лекары, псіхолагі, спартовыя трэнеры і іншыя эксперты людзям, ахвотнікам захаваць здароўе ў сталым узросце і падоўжыць жыццё. У выніку сфармавалі спіс простых правілаў, якія трэба прытрымлівацца, каб пражыць больш за 100 гадоў. Гэта такія:

адмова ад палення;

фізічная актыўнасць;

здаровая вага;

правільнае харчаванне;

стабільны ўзровень цукру ў крыві;

кантроль халестэрыну;

нармальны крывяны ціск; прафілактыка гіпертаніі.

Эксперты патлумачылі: калі ў чалавека супадае хоць бы пяць пунктаў з гэтага спісу, рызыка смерці ад сардэчна-сасудзістых і іншых захворванняў становіцца ніжэйшай на 78%.

Якія невідавочныя спосабы падоўжыць жыццё да 100 гадоў

Захаванне рэжыму сну. Калі парушаюцца рытмы сну, чалавек увесь час знаходзіцца ў стрэсавым стане, таму варта класціся спаць і прачынацца прыкладна ў адзін і той час. Калі няма магчымасці высыпацца цягам тыдня, неабходна кампенсаваць недасыпанне дзённым сном у выходныя дні.

Умацаванне сувязі з іншымі людзьмі.

Прыязныя стасункі з іншымі людзьмі з'яўляюцца вельмі важным чыннікам для даўгалецця. Калі чалавек мае сяброў, сваякоў і знаёмых, з якімі яму добра бавіць час, узровень аксітацыну ў ягоным арганізме становіцца вышэйшы. А гэты гармон чыніць прамы ўплыў на эмацыйны стан і належную працу нервовай сістэмы. Сацыяльная ізаляцыя вельмі шкодная, асабліва для пажылых людзей, адсутнасць зносінаў выклікае стрэс, бессань і павелічэнне вагі.

Наяўнасць мэты ў жыцці. Навукоўцы правялі даследаванне, якое паказала, што людзі, якія займаюцца любой мэтанакіраванай дзейнасцю або валанцёрствам, жывуць значна даўжэй. Навукоўцы рэкамендуюць знайсці тую натхняльную дзейнасць, якая прыносіла б станоўчыя эмоцыі і дапамагала развівацца.

Напісаць каментар 16

Таксама сачыце за акаўнтамі Charter97.org у сацыяльных сетках