Как выспаться за 10 минут: метод бойцов морского спецназа США
2- 14.12.2024, 23:55
- 19,732
Даже короткий отдых может значительно повысить уровень энергии.
Врач отделения неотложной помощи из Калифорнии доктор Джо Уиттингтон поделился техникой быстрого сна, используемой морским спецназом ВМС США, которая помогает восстановить силы всего за 10 минут.
В чем суть метода?
@drjoe_md Here's a Navy SEAL-inspired hack for a quick energy boost: take a 10-minute power nap with your legs elevated. This position promotes blood flow back to your core, reducing swelling in your legs and triggering relaxation. Studies show that short naps improve alertness and mood without the grogginess of deeper sleep. This trick is ideal for a fast reset when you're low on time, helping you feel refreshed and ready to tackle the rest of your day. #lowenergy #naptime #sleeptips #healthtips #doctoradvice @Braden Wellman ♬ original sound - Dr. Joe, M.D. 🩺
Доктор Уиттингтон объясняет, что правильное положение тела во время кратковременного отдыха играет ключевую роль. Для достижения максимального эффекта он советует:
• Найти край кровати или дивана.
• Лечь так, чтобы ноги были приподняты под углом 90 градусов, икры опирались на поверхность.
• Закрыть глаза, сложить руки на груди и расслабиться.
Почему это работает?
Метод приносит двойную пользу:
• Улучшение кровообращения: Приподнятые ноги помогают уменьшить отек и способствуют притоку крови к верхней части тела, что способствует расслаблению.
• Эффективный отдых: Ограничение времени сна 10 минутами позволяет проснуться в фазе легкого сна, избегая «сонной инерции» — состояния усталости после слишком долгого отдыха.
Доктор Уиттингтон рекомендует этот способ тем, кто нуждается в быстром восстановлении сил в условиях нехватки времени.
Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe
Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]
